ଇନୋଭର୍ ସିଲିଂ, ସ୍ପିନ୍ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା, ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ଗୋଷ୍ଠୀ ବ୍ୟାୟାମ କ୍ଲାସ୍ ଯାହା ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ଅଭିଜ୍ଞତାକୁ ଦର୍ଶାଇବା ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ସାଇଟରିଟ୍ ବାଇକ୍, ଏବଂ ସାଧାରଣତ by ପ୍ରତିରୋପଣକାରୀ {{{1} |
ଇବୋର୍ ସାଇକେଲର ଗୋଟିଏ ମୁଖ୍ୟ ଲାଭ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଧ of ଧତା ସ୍ତର, ସାମାଜିକ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ସ୍ତରଗୁଡିକ ସାମଗ୍ରୀର ସଂଗୃହିତ ଏବଂ ପ୍ରେରଣା ଦେଇଥିବା କ୍ଷମତା|ରୁଟିନ୍ .} |
ଇନଡୋର ସାଇକେଲ ଚଲାଉଥିବା ଅନ୍ୟ ଏକ ସୁବିଧା ହେଉଛି ଏହାର ସ୍ୱଳ୍ପ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପ୍ରକୃତି {.}} vecling ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ସର୍ବନିମ୍ନ ଚାପ ପକାଇଥାଏ ଏବଂ ମିଳିତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ସହିତ . |
ମୋଟ ଉପରେ, ଇନଡୋର ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ଏକ ମଜାଦାର ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ, ଏବଂ ତୁମର ଆବଶ୍ୟକତା ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟ {{1}) ଥିବା ଏକ ସ୍ପିନ୍ ଶ୍ରେଣୀ ଉପଲବ୍ଧ ଅଛି |
ଆପଣ କ special ଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଆପଣ କରିପାରିବେ |ସ୍ପିନ୍ ବାଇକ୍ |?
ହଁ, ସେଠାରେ ଅନେକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଅଛି ଯାହା ଏକ ସ୍ପିନ୍ ବାଇକ୍ରେ କରାଯାଇପାରେ, ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି:
1. ROWN ବ୍ୟବଧକ: ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରତିରୋଧ ବୃଦ୍ଧି, ଏକ ୱାର୍କଆଉଟ୍ ସମୟରେ, ଏକ ପାହାଡ ଚ cl ିବା ଏବଂ ଠିଆ ହେବା ମଧ୍ୟରେ ଶ୍ୱାସକ {. ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରତିରୋଧ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |
2. sprints: କ୍ଷୁଦ୍ର ବ୍ୟବଧାନ ପାଇଁ ପେଡାଲ୍ ଆଉଟ୍, ତେବେ ଏକ ମନ୍ଥର ଗେସୀ}} ଏହା କାର୍ଡିଓଭାସ୍କଲୁଲାର୍ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଗତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ {{3 3}})
3. ଟାବାଟା ବ୍ୟବଧାନ ତାଲିମ: ଏହା ସର୍ଟ ବିଶ୍ରାମ ଅବଧି {{2} ପାଇଁ ବହୁତ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ର ବ୍ୟବଧାନକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ 10 ସେକେଣ୍ଡ ବିଶ୍ରାମ ନେଇପାରିବେ, 4 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିପାରିବେ |
4.} ଧ un ଶ୍ୱରସ୍ ରାଇଡ୍: ଏହି ୱାର୍କଆଉଟ୍ ଗୁଡିକ ଏକ ସମୟ ପାଇଁ ଏକ ସ୍ଥିର ଗତି ବଜାୟ ରଖିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ {. ଏହାକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ବେଗକୁ ଭିନ୍ନ କରିଥାଏ ଏବଂ ବେଗ କରିଥାଏ |
5. ROPER- 2 {{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{}} ତାହା ଏକ POWER MET ତ mannering ଣସି ଉନ୍ନତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ମୋଟ ଉପରେ, ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟାୟକ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତର ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବ {, ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରୋଗ୍ରାମର ବିକାଶ ପାଇଁ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ କିମ୍ବା ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବ |
