ସ୍ପିନ୍ ବାଇକ୍ |

ହୃଦ୍‌ରୋଗ:ଯେଉଁମାନେ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ଏକ ସୁବିଧାଜନକ ଏବଂ କମ୍ - ପ୍ରଭାବ ଉପାୟ ଖୋଜୁଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ|ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ପରିବେଶରେ ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଡିଓକୁ ଘର ଭିତରେ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ହେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ସହଜ ଅଟେ|ଯଦି ଆପଣ ସପ୍ତାହରେ 2-3 ଥର ସ୍ପିନ୍ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି ତେବେ ସପ୍ତାହଗୁଡିକ ଆଗକୁ ବ your ିବା ସହିତ ତୁମର ଦୃ am ତା ଏବଂ ଦୀର୍ଘାୟୁତା ବୃଦ୍ଧି ହେବା ଉଚିତ୍ |

ମାଂସପେଶୀ ସଂଜ୍ଞା:ଏହା ଉପରେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ହେବା ପାଇଁ, ତୁମର ଗୋଡ ଏବଂ ତୁମର ମୂଳ ପାଇଁ ପତଳା ମାଂସପେଶୀ ସଂଜ୍ଞା ଗଠନ ପାଇଁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଭଲ|ଏହା ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଗୋଡ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କର କ୍ୱାଡ୍ସ, ଆପଣଙ୍କର ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ, ଆପଣଙ୍କ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋକେମିଆସ୍ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସୋଲୁସ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ କାମ କରେ |

ଆଘାତର କମ୍ ବିପଦ:ବହୁତ ତୀବ୍ର ହେବା ସତ୍ତ୍ sp େ, ସ୍ପିନ୍ ବାସ୍ତବରେ ଏକ ବହୁତ କମ୍ - ପ୍ରଭାବ ବ୍ୟାୟାମ ଅଟେ ଏବଂ ଆପଣ ଆହତ ହେବା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ|ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଗଣ୍ଠିରେ ବହୁତ ସହଜ, ଆପଣ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଆପଣଙ୍କର ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଲଗାଉଛନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କ ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଓଜନ ଦେଉ ନାହାଁନ୍ତି |

ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ପାଇଁ ଭଲ:ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ଯିଏ ନିୟମିତ ଚକ୍ର କରନ୍ତି ସେତେ ଅଧିକ T - କୋଷ ଉତ୍ପାଦନ କରିବେ ଯିଏକି 20 ବର୍ଷ ବୟସ୍କ ଅଟନ୍ତି|ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା କିମ୍ବା ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିବା ସମୟରେ ତୁମେ ତୁମର ଥାଇସସ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛ ଏବଂ ଏହାକୁ ସଙ୍କୋଚନରୁ ରକ୍ଷା କରୁଛ|ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରନ୍ତି ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଅଧିକାଂଶ ପାଇଁ 20 ବର୍ଷର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଥାଇପାରେ |

ଚାପ ହ୍ରାସ:ବ୍ୟାୟାମ ଚାପ ପାଇଁ ଭଲ କାରଣ ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ବାଇକ୍ରେ ଯାଇ ପ୍ରାୟ 40 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପେଡାଲ୍ କରିବାକୁ ପଡିବ|ଆପଣଙ୍କୁ ଅନ୍ୟ କ about ଣସି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ|ତୁମେ କେବଳ ନିଜ ମନକୁ ଆରାମ ଦେଇପାରିବ ଏବଂ ତୁମର ନିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ପେଡିଂ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରିବ |