ଆଜାଦୁହି, ବାୟୁ ପ୍ରଦୂଦେଶ, ଫୋଗ, ଜୀବାଣୁ ଏୟାର ଇଟ୍କ {{{2}) ପ୍ରଥମେ ବଜାରରେ ବ୍ୟାୟାମ କରେ {{{3} ଆମେ ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ କିଛି ପଏଣ୍ଟ ଅଫ୍ ରହୁନାକାରୀ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଉ {{~ 3}) |
1.} ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ କରନ୍ତୁ |
ଦୁଇଟି ଗୋଡର ବିକଳ୍ପ ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରାକୃତିକ କାର୍ଯ୍ୟ ସହିତ ଏୟାର ୱାକର୍ ପ୍ରାକୃତିକ ଷ୍ଟ୍ରିଡିଂ ଆକ୍ସନ୍ {{}} ସହିତ ସମାନ, ଏହା ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ, ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ବିକାଶ କରିବାର ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ, ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ପ୍ରଭାବ ଅଛି |
2.} Palle ହସ୍ତ ଏବଂ ପାଦ ସମନ୍ୱୟ ଦକ୍ଷତା |
ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଏୟାର ୱାକର୍ ବ୍ୟବହାର ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ରର ଉଭୟ ହାତରେ ଧରି ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯେତେବେଳେ ଗୋଡ ପ୍ରାକୃତିକ ସୁଇଙ୍ଗିଂ ମୋଡମେଣ୍ଟଗୁଡିକରେ, ହାତ ଏବଂ ପାଦର ସମନ୍ୱୟ କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ .}}}}}}}}}}}}. {{}} .}}}}}} |
3.} ବଡି ବାଲାନ୍ସ କ୍ଷମତା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
ନିୟମିତ ଭାବରେ ଏକ ବାୟୁ ଚାଲିବାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ଏୟାର ୱାକର୍ ସହିତ ପରିଚିତ ନହେବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳିତ ଦକ୍ଷତାକୁ ଭଙ୍ଗ କରିଦିଅନ୍ତି, ଆପଣ ହ୍ୟାଣ୍ଡ୍ରିଲ୍ ଧରିବା ବିନା ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ |
4.} leve legts କୁ ସକ୍ରିୟ କରନ୍ତୁ |
ଏୟାର ୱାକର ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ଯେହେତୁ ପାଦ ପେଡିକାଲ ଛାଡିବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ, ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠିର କୋଣ ଅଧିକ ବଡ ହେବ ନାହିଁ, ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁରେ ଥିବା ଲେଗ୍ ଗଣ୍ଠିକୁ ବ୍ୟବହାର କରି ଗୋଡ ଗଣ୍ଠିଗୁଡ଼ିକୁ ସକ୍ରିୟ କରିବ ନାହିଁ, ଏବଂ ଗଣ୍ଠିକୁ ଅଧିକ ନମନୀୟ .।
