ମିନି ଫାସିୟା ବନ୍ଧୁକ |

ଏକ ମିନି ଫାସିଆ ବନ୍ଧୁକ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ |

ମିନି ଫାସିଆ ବନ୍ଧୁକର କମ୍ପନ ଉଚ୍ଚ ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସିର ଅଟେ, ଯାହା ump ୁଲା ଏବଂ ମୋଟା ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଉପଯୁକ୍ତ|ଏହା ଗଭୀର ଫାସିଆର କ୍ରୋନିକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ (ମାଂସପେଶୀ ପୃଷ୍ଠରେ ଗୁଡ଼ାଇ) ଏବଂ ମାଂସପେଶୀର କଠିନତା, ଦୃ ness ତା ଏବଂ ଟାଣରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |

ମିନି ଫାସିଆ ବନ୍ଧୁକ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ, ସାବଧାନ ରୁହନ୍ତୁ, ମାଂସପେଶୀ ସ୍ଥିତିକୁ ଧରି ରଖିବା ପାଇଁ ମିନି ଫାସିଆ ବନ୍ଧୁକ ମୁଣ୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ରିଜୋନାନ୍ସ ମାଧ୍ୟମରେ ଅନୁପ୍ରବେଶ ଏବଂ ମସାଜ୍ ପ୍ରଭାବକୁ ବ enhance ାନ୍ତୁ {{1} too ସମାନ ସ୍ଥିତିକୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧକ୍କା ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିମାଣର ଥ୍ରଷ୍ଟ ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଚାଲନ୍ତୁ |

2। ଗଣ୍ଠିକୁ ମାରନ୍ତୁ ନାହିଁ|ମିନି ଫାସିଆ ବନ୍ଧୁକ ମୁଖ୍ୟତ the ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ କୋମଳ ଟିସୁକୁ ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ|ଗଣ୍ଠିକୁ ମାରିବା ଅଦରକାରୀ, ଏବଂ ମିଳିତ କ୍ଷତି କରିବା ସହଜ ଅଟେ |

3। ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖରେ କିଛି ଅଂଶ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ, ଯେପରିକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମୁଣ୍ଡ, ପତଳା ମାଂସପେଶୀ ସହିତ ଅଂଶ ଯେପରିକି ବାହୁ, ତଳ ପେଟ, ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗ ଇତ୍ୟାଦି |

4। ସମୃଦ୍ଧ ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ଥିବା ସ୍ଥାନଗୁଡିକ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ|ସମୃଦ୍ଧ ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ରକ୍ତଭଣ୍ଡାର ଥିବା ସ୍ଥାନଗୁଡିକ ପାଇଁ, ଯେପରିକି ଗ୍ରୀନ୍ ଏବଂ କମ୍ୱର ଫୋସା, ଏହି ଅଞ୍ଚଳରେ ମାଂସପେଶୀ ଟିସୁ ଛୋଟ ଏବଂ ଭଗ୍ନ, ଯାହା ନଷ୍ଟ ହେବା ସହଜ |

ମିନି ଫାସିଆ ବନ୍ଧୁକର ବ୍ୟବହାର |

1। ବଲ୍ - ଆକୃତିର ମୁଣ୍ଡ ସମଗ୍ର ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଫ୍ୟାସିଆ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଏକ କୋମଳ ଗଠନ ସହିତ, ଯାହା ଛାତି, ପିଠି, ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ବାହୁରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ |

2। U - ଆକୃତିର ମୁଣ୍ଡ, ବେକ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ମାଲିସ୍ କରିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଏବଂ କାନ୍ଧ, ଟ୍ରାଇସେପ୍ ଇତ୍ୟାଦିରେ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରେ |

3। ସିଲିଣ୍ଡ୍ରିକ୍ ମୁଣ୍ଡ, ଗଣ୍ଠି ଏବଂ ପାପୁଲି ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଗଣ୍ଠି ମାରିବା ବୃତ୍ତିଗତ କାର୍ଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ କରେ |

4। ଫ୍ଲାଟ ମୁଣ୍ଡ, ବଡ଼ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ଗଠନ କଠିନ, ଚାପ ବଡ଼ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଉତ୍ସାହ ଗଭୀର ଅଟେ |

କେବଳ ବ୍ୟବହାରର ସଠିକ୍ ପଦ୍ଧତିକୁ ଆୟତ୍ତ କରି, ଆମେ ବ୍ୟାୟାମ, ବସିବା ଇତ୍ୟାଦି ଦ୍ muscle ାରା ମାଂସପେଶୀର ଥକ୍କା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଦୂର କରିପାରିବା|ଫାସିଆ ବନ୍ଧୁକକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ଏବଂ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଶରୀର ଯେତେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ, ସେତେ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୁଏ|ସମାନ ଅବସ୍ଥାରେ ଫାସିଆ ବନ୍ଧୁକ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ସମୟ 10 ମିନିଟରୁ ଅଧିକ ହେବା ଉଚିତ ନୁହେଁ, ନଚେତ୍ ଏହା ମାଂସପେଶୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ |