ଅଣ୍ଟା ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ଡିସ୍କ |

ଅଣ୍ଟା ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ଡିସ୍କର ଅପରେସନ୍ ପଦ୍ଧତି ଉପରେ ବିସ୍ତୃତ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ |

ପ୍ରୟୋଗ ପୂର୍ବରୁ ୱେ '0}}}}}}}} |

ଅଣ୍ଟାକୁ ମୋଡ଼ି ଡିସ୍କ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଯେପରିକି ଉଷ୍ମ-ଉପର ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ, ଯେପରିକି splits, ଉଚ୍ଚ ଗୋଡ ଉତ୍ପାଦନ, ଛାତି ବିସ୍ତାର ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ .}}

2. ଏକ ସ୍ତରୀୟ ସ୍ଥାନ ବାଛନ୍ତୁ |

ଅଣ୍ଟନ ମୋଡ଼ୁଥିବା ଡିସ୍କ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଏକ ସ୍ତରୀୟ ରାସ୍ତା ବାଛିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯେ ଏକ ସୁଗମ ମାର୍ବଲ ଚଟାଣ ବାଛିବାରେ ଯଥା ଯେତେ ଦୂର ପତନ କରିବା ଦ୍ୱାରା . CHAGE ସମୟରେ ପଡିବାର ସମ୍ଭାବନା ବ increase ଼ାଇବେ |

3.} ମୋ ଟ୍ୱିଷ୍ଟ୍ ଡିସ୍କର ମ basic ଳିକ ସ୍ଥିତି |

ଅଣ୍ଟାରେ ମୋଡ଼ିବା ଡିସ୍କର ମ bas ଳିକ ସ୍ଥିତି ହେଉଛି ପ୍ରୟୋଗର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଦୁଇଟି ଫୁଟ କିମ୍ବା ଦୃ fird ଭାବରେ ବସିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବ, ତେବେ ମାନବ ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନକୁ ଦୂରେଇ ରଖିବା ପାଇଁ ଧୀରେ ଧୀରେ ହଲାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବ .} |

(1) ଗୋଡରେ ଆଣ୍ଠୁମାଡି ସ୍ଥିତି ପ୍ରୟୋଗ ହୁଏ |

ଅଣ୍ଟାର ମୋଡ଼ିବା ଡିସ୍କ ବ୍ୟବହାର କରିବାବେଳେ, ଏହା ଗୋଡକୁ ଆଣ୍ଠୁମାଠ ସ୍ଥିତିରେ ରଖିପାରିବ, ଏବଂ ଫୁସିଙ୍ଗ୍ ଆଙ୍ଗଲ୍ ଇଣ୍ଟିଗ୍ଧାରିତ ସ୍ତରର ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ସ୍ତରଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଅଟେ, ଯାହା ଅଣ୍ଟାର ବର୍ଦ୍ଧିତ ବକ୍ତବ୍ୟର ଅଭ୍ୟାସ କରିପାରିବ |

(୨) ବାହୁର ସ୍ଥିତି |

ଅଣ୍ଟାକୁ ମୋଡ଼ିବା ଡିସ୍କ ବ୍ୟବହାର କରିବାବେଳେ, ଆର୍ଦ୍ରକୁ ପତଳା କରିବା ଏବଂ ଅନ୍ୟ ବାହୁରେ ଶରୀରର ଚର୍ବି ବିସ୍ତାର କରିପାରିବ ନାହିଁ, ଏବଂ ଗୋଟିଏ ବାହୁ ଭୂଲମ୍ବ ଭାବରେ ଅସ୍ତିତ୍ୱରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ ନାହିଁ, ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଅଣ୍ଟାରେ ଘୋଡାଇ ପାରିବ ନାହିଁ; ଅସ୍ତ୍ରକୁ ସିଧା କର, ଏହାକୁ ଏକ କ୍ରସ୍ ଆକୃତିରେ ରଖ, ଏବଂ ତାପରେ ଏହାକୁ ଖଣ୍ଡ କରି5-8 minicance ର ପ୍ରଭାବ, ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା {. |

()) ମାନବ ଶରୀରର କମ୍ପନ ସ୍ଥିତି |

ମାନବ ଶରୀର ଆଗକୁ ବ and ାଯାଇପାରେ ଏବଂ ତା'ପରେ ଉପର ଏବଂ ତଳକୁ ଥ୍ୟୁ, ଆପଣ ଶରୀରର ମ basic ଳିକ କମ୍ପାନ ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରତାରଣା କରିସାରିବା ପରେ {{{{}} କୁ ଆପଣ ବିଭିନ୍ନ କମ୍ପନ ଉପକରଣରେ ଚିରିଦେବାକୁ ଚାହିଁ ରହିପାରିବେ ଯାହା ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରେ ଯାହା ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରେ ଯାହା ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଚାପକୁ ମୁକ୍ତ କରିପାରିବ .

(4) ଗୀତ ସହିତ କମ୍ପନ୍ତୁ |

ଅଣ୍ଟାର ମୋଡ଼ିବା ଡିସ୍କ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ସମଗ୍ର ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ଆପଣ ନିଜକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ହଲାଇବା ପାଇଁ ଏରୋଚିକ୍ସ କିମ୍ବା ଡିସ୍କୋଫିକ୍ ଭାବରେ ଜଡିତ କରିବେ, ଯାହା କେବଳ ବ୍ୟାୟାମର ଆନନ୍ଦରେ ଉନ୍ନତି କରିବ ନାହିଁ -}